¿Cuáles son los alimentos que manchan los dientes?
22 AbrLa dieta juega un papel fundamental en el color de nuestras piezas dentales. Por ello, conocer cuáles son los tipos de alimentos que manchan los dientes es fundamental para mantener el blanco original de la sonrisa durante más tiempo. En este artículo vamos a contarte, por un lado, qué alimentos manchan los dientes y, por otro lado, qué tipo de comidas debes incluir en tu dieta para mantener el color blanco durante más tiempo.
Alimentos que manchan los dientes
Algunos alimentos y bebidas contienen pigmentos intensos o ácidos que pueden adherirse al esmalte dental o erosionarlo, provocando cambios en su coloración. Los principales alimentos y bebidas que manchan los dientes son los siguientes:
Café, té y vino tinto
El café, el té y el vino tinto destacan por su alta concentración de taninos, unos compuestos químicos que causan decoloración y manchas en los dientes, especialmente si se consumen en grandes cantidades.
Refrescos y bebidas carbonatadas
Muchos refrescos y bebidas carbonatadas contienen colorantes oscuros, como es el caso de las bebidas de cola. Pero, además, los refrescos se caracterizan por su alta acidez, lo que contribuye a erosionar el esmalte dental.
Las erosiones en el esmalte pueden dejar al descubierto la dentina, una capa interna del diente que se caracteriza por su color amarillento. Fruto de ello, los dientes de las personas que consumen muchos refrescos pueden verse más amarillos.
Salsas oscuras
Algunas salsas, como la de soja, el ketchup o la salsa de tomate, pueden manchar los dientes debido a su coloración intensa y a su acidez.
Algunas especias
Ciertas especias con mucha pigmentación, como el curry, la cúrcuma, el pimentón o el azafrán también pueden provocar manchas en los dientes.
Frutos rojos
Otros alimentos que manchan los dientes son los frutos rojos. Los arándanos, las moras y las frambuesas contienen pigmentos naturales muy oscuros, los cuales pueden adherirse a los dientes y causar tinciones.
Vinagre balsámico
El color oscuro y la acidez del vinagre balsámico también contribuyen a la decoloración dental.
Para minimizar el riesgo de que estas bebidas y alimentos manchen los dientes es recomendable consumirlos con moderación, en el caso de que dichas comidas y bebidas no sean saludables, como es el caso de los refrescos. Adicionalmente, en el caso de las bebidas, resulta conveniente usar una pajita para evitar el contacto directo con los dientes.
En el supuesto de que sí lo sean (como sucede con los frutos rojos) simplemente es recomendable mantener una buena higiene oral, lo que requiere cepillarse los dientes después de cada comida. Además, enjuagarse la boca con agua inmediatamente después de ingerir bebidas y comidas que manchan los dientes puede ayudar a reducir el riesgo de decoloración.
Alimentos que ayudan a tener los dientes más blancos
Mantener una dieta equilibrada no solo beneficia la salud general, sino que también puede contribuir a tener unos dientes más blancos. Los principales alimentos que ayudan a preservar el color original de la sonrisa son los siguientes:
Frutas y verduras crudas
Las manzanas, las zanahorias, el apio y las peras, entre otros, pueden actuar como agentes limpiadores naturales. Esto se debe a que masticar frutas y verduras crudas y crujientes estimula la producción de saliva, lo que ayuda a limpiar los dientes y neutralizar los ácidos que causan la caries.
Fresas
Las fresas son ricas en ácido málico, un astringente natural que favorece la eliminación de las manchas superficiales de los dientes.
Piñas
La piña es otro de los alimentos que ayudan a tener los dientes más blancos. El motivo es que contienen bromelina, una enzima que contribuye a eliminar las manchas superficiales en el esmalte dental.
Lácteos
El queso, la leche y el yogur son ricos en calcio, un mineral que fortalece los dientes. Pero, además, el consumo de lácteos ayuda a neutralizar los ácidos de la boca, reduciendo el riesgo de erosión del esmalte. El queso, en particular, estimula la producción de saliva, lo que ayuda a mantener la boca limpia.
Frutos secos y semillas
Los frutos secos y las semillas son otros de los alimentos que ayudan a tener los dientes más blancos. Ofrecen múltiples beneficios para la dentadura. Entre otros, aumentan la producción de saliva y combaten las bacterias, lo que ayuda a que la superficie de los dientes tenga menos manchas.
Agua
Beber agua de manera constante durante el día ayuda a retirar los restos de comida y a neutralizar el efecto erosivo de los ácidos. Pero, además, contribuye a mantener la boca hidratada y promueve la producción de saliva.
Té verde y té blanco
Aunque el té, en general, mancha los dientes, el té verde y el té blanco son una excepción. Esto se debe a que contienen flavonoides, unos compuestos que pueden prevenir la formación de placa bacteriana, reduciendo así la posibilidad de manchas en los dientes.
Además de incluir estos alimentos en tu dieta, es crucial mantener una buena higiene bucal, evitar el tabaco y limitar el consumo de algunas bebidas y alimentos que manchan los dientes, como el vino tinto o los refrescos.
Por último, también es recomendable visitar al dentista entre una y dos veces al año para que realice revisiones de la boca y paute la regularidad adecuada de las limpiezas bucodentales profesionales, ya que estas también ayudan a eliminar las manchas en los dientes y mantenerlos blancos y brillantes. Si tu última visita al dentista fue hace más de 12 meses, te recomendamos pedir una primera revisión gratuita con nuestros odontólogos.
Nº de colegiado: 20975/1558.
Especialista en Odontología y Estomatología con más de 25 años de experiencia en el sector y una extensa formación en la especialidad.
Experto en implantes, ortodoncia, periodoncia, odontopediatría, estética dental y endodoncia. Con certificaciones en dichas especialidades por la Universidad de Barcelona y la Universidad Complutense de Madrid.
